söndag 25 februari 2018

Gran Canaria



Idag håller vi halv vilodag, cyklade en kort sväng på morgonen bara. Rullade ut ur Playa del Ingles och tog slakmotan upp till Ayagaures, den sträckan är perfekt för en tjuga tröskelträning. Vi hade motvind dit, körde vidare upp över berget och hade konstigt nog motvind ner mot Montana Data också... Detta var dag fyra på cykel.

Dag ett var samma dag som vi flög hit och då hanns det bara med en bensträckare upp till Mirador Dellogada de la Yegua. 
Dag två cyklade vi upp om Risco Blanco ovanför San Bartolomé och körde nerför GC65an i isande kyla och regn, mer om det senare. 



Dag tre styrde vi mot Soria, tog en papayajuice och fortsatte sedan över Tauropass mot Mogán. Rullade ner i dalen och kusten hem. Väg GC500 är fortfarande avstängd för trafik mellan Puerto de Mogán och Taurito, men det gick att klättra förbi. 





Blir inte jättemycket bloggat här men följ oss gärna på instagram där vi lägger ut lite mer bilder: @thesummitmtb @beingandy @yvonnekatarina

//Y

onsdag 21 februari 2018

Onsdagsblogg

Ni får ursäkta min rubrikförlamning här men ibland bara står det still.

Precis när man börjar känna att våren nog är runt hörnet, ja då händer det. Likadant var enda år och så även i år. vintern kommer till Skåne när det är det sista man önskar sig. Nästa vecka blir det riktigt kallt.
Det är bara att ställa om och gilla läget, det är egentligen mycket bättre. Torr klar luft och mycket sol, sådant hav vi ju typ nada av här annars!

I träningen blir det vilodag imorgon, sedan blir det basemiles i massor men också en stor portion tröskelträning.

Veckans GC-bild får ni här:

Pico de las Nieves februari 2017


See you on the flip side!
//Nilsson

måndag 19 februari 2018

Ingen moonwalk här inte, 4x4 rekord.

Jaha då är måndagen den 19 februari påväg mot sin ände. Nästan lite synd får jag säga, satte ett personbästa på 4x4min idag. klev på testcykeln med täppt näsa och tänkte mig att idag blir det väl bara skit, men inte då. Måndagar kan leverera stordåd bara man själv hjälper till…

Jag vet om att vissa älskar att läsa siffror på hur andra cyklister kör, själv är jag lite mer skeptisk på att jämföra mig mot andra på det viset, en hel del parametrar spelar in utöver just watt. När man sedan sitter på en cykel ute så är det allt för många variabler som gör att det blir NÄSTAN oväsentligt vad en viss cyklist trycker för watt på sin monark. Men just idag levererade jag 331-336-337-338W i snitt på 4x4min, rekord med råge för mig och åter igen en liten fingervisning om att jag åtminstone inte gör moonwalk i min träning.


Det kniviga med vinterträningen kommer nu för mig, och det är att inte tappa motivationen. Det är långt kvar till säsongen börjar och det går inte att sitta och vänta på att solen ska börja värma så att man kan hårdköra utomhus. Skärmdumpen kommer från strava, ni hittar mig här: https://www.strava.com/athletes/beingandy om intresse finns.

//Nilsson

söndag 18 februari 2018

Reportage i HK-magasinet



Jamenvisst, nu har HK-magasinet kommit ut till alla brevlådor här i kommunen. Tidigare i vinter sökte de upp oss och ville göra ett reportage om oss och vår cykelklubb. Den som inte bor här men ändå vill läsa tidningen kan göra det här HK-magasinet. Eller varför inte skicka efter ett ex här: beställ HK-magasinet.

Det är också gjort en film med oss som kommer att ligga bland annat på Höganäs kommuns faceb ook och hemsida. Den verkar dock inte ha kommit ut ännu, men vi kommer såklart att lägga upp den här så fort den ligger ute.

//Y

fredag 16 februari 2018

FredagsFys +Annat

Hade medarbetarsamtal med en av mina chefer igår och kom osökt in på ämnet cykel. Vi har nya chefer och de vet såklart inte mycket om oss som jobbar på skolan. Roligt var att hon blev jätteintresserad och tyckte att det var ju jättehäftigt att jag cyklar och tävlar i mountainbike, jag fick berätta en massa om lopp och träning och allt möjligt. Kul!

Idag har jag kämpat vidare med att komma tillbaka till rätt form, det går helt ok, men det är ju otroligt vad man tappar kraft på en dryg veckas uppehåll. Jag tror iallafall att det ska gå hyfsat snabbt att komma ikapp igen! 4x8min zon 4 betade jag av idag.

En som, till skillnad från mig, inte haft något som helst uppehåll är Andreas. Han unnade sig en total vilodag igår efter 16 dagar i streck med cykling. Idag var han på det igen, en timme monark.

Såg att det fortfarande finns några platser kvar till x-cup om någon är sugen på att köra riktigt roliga lopp i sommar! Kolla gärna in vår film från förra årets lopp i Bockeboda!



//Y

onsdag 14 februari 2018

En timme mellanmjölk



Nio dagar utan träning, istället feber mm. Idag sken solen och Andreas stack ut två timmar för att tanka d-vitamin och rulla benen. Jag tog en promenad och sedan en timme på monarken. Rullade lätt och la in några snälla pulshöjare. Jag är såklart frisk från feber och halsont, men hostan har jag kvar och det blev rättså jobbigt när jag började flåsa för mycket, därför fick det bli mellanmjölk helt enkelt.

Igår skickade vi in anmälan till X-cup och i min start är vi nu 12 tjejer, totalt är 51 tjejer anmälda i cupen. Från Höganäs CK har vi fyra deltagare anmälda, blir en rolig sommar!


Fortsatt trevlig Alla Hjärtans Dag!
//Y

tisdag 13 februari 2018

Nytt FTP igår och 4x10min idag

Ja man skulle lätt få för sig att jag har cyklat ute idag om man sneglar lite neråt. Men nej sådan tur har vi inte, bilden är från i lördags tror jag. Det går inte riktigt att hålla reda på, så här års ser det praktiskt taget likadant ut hela tiden och över allt.

Idag var det tid för mina ben att hamra sig igenom 4x10min på dryga 90kadens nere i källaren. Lite trötter från gårdagens maxning så får jag ändå ge mig godkänt idag, stabil insats med bra puls men inget att hoppa så väldigt högt över. Igår lyckades jag däremot piska upp mitt FTP till 313W, så pass bra att jag undrar om det stämmer men det är ju svårt att fuska…

Just ja, glöm nu inte anmäla er till xcup ikväll om ni tänkt köra i sommar!
//Nilsson


söndag 11 februari 2018

Billingeracet o xcup

Då börjar man känna igen sig igen, snö regn och blåst samtidigt på samma gång. Satt och gjorde ansökningar för årets tävlingslicenser och från ena sekunden lugnt och fint till att bli helt vanlig skånsk vinter.
Xcup 2017 

Xcup 2017
Det börjar ju oxå dra ihop sig för anmälan till diverse lopp, fick mail om att Billingeracet öppnade sin anmälan idag tex. Nu på tisdag är det dax för cup-anmälan om man vill köra xcup under kommande sommar. Tre starter vid varje tävling, allt för att det ska passa nybörjare till elit och fortfarande vara säkert och roligt för alla som deltager. Brukar vara populärt så man får vara snabb att anmäla på www.xcup.se

Annars då? Tja jag har bytt ett styrlager och hunnit träna sedan ni hörde av mig sist!
//Nilsson

Söndag, fortfarande frisk




Vi har haft sjukstuga här hemma, det är sånt som hör februari till verkar det som. I år har influensan gått hårt fram och drabbat riktigt många. När Yvonne blev dålig var jag väl nervös men hittills har jag klarat mig, det är bara att hålla tummarna.


Jag drog ner på den riktigt hårda träningen en aning och byggde om träningsschemat så att jag förhoppningsvis inte skulle bli så mottaglig. Igår körde jag precis som tidigare i veckan en träning ute på banvallen. Första timmen i Zon 2 och sedan bra farthållning i zon 4-5 under andra timmen. Det får bära eller brista tänkte jag, blir jag sjuk så beror det nog på kontakt med andra människor hellre än den råa kylan. Den träningen känns fortfarande i benen men inga influensasymptom så jag är ruskigt nöjd.

Idag väntar 3 timmar i distanstempo.

//Nilsson

fredag 9 februari 2018

Tillslut gick det inte längre

Jag jobbar som ni kanske vet på en skola i förskoleklass och vi har i ett par veckors tid skickat hem barn efter barn med feber. I måndags var båda lärarna i den andra f-klassen sjuka och skulle bli hemma hela veckan. Jag och min kollega fick då ta hand om båda klasserna och det gick ju bra till torsdag efter lunch. Kände mig halvkass och kollade tempen - feber. Nu är jag helkass och fortfarande hemma. Feber, hosta och riktigt jäkla ont i halsen. Hostade typ hela natten. Gör en liten kraftansträngning och bloggar, mer orkar jag inte.

Har passat på att lyssna på några poddar. Perfekt sjukstugesysselsättning då det kräver minimal ansträngning, bara att ligga ner under en filt, blunda och lyssna. Jag lyssnade igenom "Gott snack podden" med Johan & Patrik. Det är Johan Chipskungen Malmsten och Patrik Lundqvist som ligger bakom. Underhållande och intressant, ser fram emot nästa avsnitt!

Sen blev det OS-invigning på tv, trevligt.



Andreas har än så länge hållit sig frisk, men är superorolig för att han också ska åka dit snart. Just nu mekar han cykel i källaren och snart ska han köra en sväng med monarken.

Hoppas innerligt på en bättring i morgon!
//Y

tisdag 6 februari 2018

Än så länge ingen Monarkångest

Andreas lyckades ju mota en förkylning häromdagen, men nu är det jag som fått en släng av halsont och hosta. Håller tummarna för att vila och bra mat ska funka även för mig så jag kan vara igång med det ljuva testcyklandet snart igen. Man vill ju vara i form till årets GC-resa :)

På tal om träning på stationär cykel. Det är ju verkligen inte det roligaste man kan tänka sig men jag har faktiskt inte haft någon Monarkångest den här hösten/vintern - än så länge ska tilläggas... Källarträningsäsongen är ju inte över än och som jag längtar efter detta - sol, kortkort och gröna omgivningar.

Arkivbild från den 25 maj 2017



Här nere i Skåne har vi som alla vet barmark i stort sett året om och det kan tyckas att det inte skulle var några som helst problem att lägga all sin träning utomhus. Många cyklar också betydligt mer ute än vad vi gör, men för det första ser jag ingen större glädje i att brottas med regn och blåst i vårt öppna landskap. För det andra har vi inte några stora skogar här och de naturområden som finns vill vi inte cykla sönder då marken är som känsligast just nu. Sedan är prestationshöjande träning ändå att  föredra inomhus så här års.

Någon som tydligen gör helt rätt när det kommer till prestationshöjande träning är min bättre hälft Andreas, som återigen fått ett nytt VO2max-rekord noterat i sin Garmin!



//Y

söndag 4 februari 2018

Körde på såklart och arbete med Höganäs CK

Då var det söndag, händer ju emellanåt så inget märkvärdigt med det men solen sken och det var allmänt finväder med vitt på marken. Det är däremot ovanligt hos oss!

Ni som läste här igår kommer säkert ihåg att jag funderade på att mesa ner mig idag och hoppa över min tänkta hårda träning. Det gjorde jag inte, jag gasade och höll mitt träningsschema och sådant betalar sig ibland. I onsdags fick jag ett nytt Vo2max-rekord av Garmin, som sedan sjönk ett snäpp i fredags. Nu hoppade det tillbaka upp och då blir man ju såklart extra glad.


Vi håller på som bäst att planera tävlingssäsongen här hemma, juni är som en stor tom lucka. Endast Lida Loop från LLC går då. Någon som har ett kul tips eller blir det så att vi drar söderut för att köra något i södra tyskland eller i alpregionen då?

Vi sitter också i detta nu och jobbar lite med Höganäs CK:s klubbkläder. För er som är medlemmar kommer det ut information under dagen ang klädinköp om man önskar att komplettera eller skaffa lite nytt. Är det så att man funderar på att bli medlem så är det läge att betala in medlemsavgiften nu. Detta gäller speciellt om man önskar cykla runt i klubbens snygga cykelkläder, en deadline för årets kläder ligger runt den 15 februari alltså ca 2 veckor bort.

//Nilsson