måndag 25 september 2017

Västgötaloppet 2017 RaceReport




Yvonne:

Sådärja, nu har jag tävlat mig igenom en hel långloppscup i D40 utan att ha hunnit fylla 40 än! Åtta av nio deltävlingar har vi kört, den vi hoppade över var Långa Lugnet. Västgötaloppet, som var det sista i raden, blev som bekant en fantastiskt lerig upplevelse.

Det nya upplägget med start och mål på Lassalyckans friluftsområden fungerade kanon. Efter att ha fått lite förhandsinfo dagen innan om startloopen var jag rädd för att det skulle bli mycket köande, men det flöt på riktigt bra. När vi kom in på "teknikspåren" första gången saktades farten ner rätt så mycket men aldrig så pass att man behövde stanna och kliva av.

Eftersom det var väldigt blött i spåren blev det inte något snabbåkt och lätt-trampat lopp direkt, trots det hade jag bra med krafter hela vägen tycker jag. Jag gick ut lagom hårt och hade en bra känsla under hela loppet. Jag har aldrig cyklat i så mycket lera under så lång tid, men jag klarade det bättre än jag trodde att jag skulle göra. Några partier var det så djupa lerpölar att det bara inte gick att cykla igenom, det tog liksom helt stopp. Jag hade kul under nästan hela loppet och var på väg att flyga av banan ett par gånger, bland annat i en kort nedförsbacke som var både stenig och lerig. Skrattade åt mig själv vid några tillfällen när jag höll på att slira omkull, men jag redde ut det varje gång. Vid ett ställe med två varningspilar stod det funktionärer och uppmanade oss att hålla höger i en brant backe. Sagt och gjort, jag valde högerspåret. Det gick förvisso bra förutom att det i slutet av backen svängde tvärt höger och jag fortsatte (ofrivilligt) rakt fram och fick hojta till en funktionär att ta emot mig. Jag hann stanna innan jag körde in i honom så det gick ju fint. Samtidigt körde en Highland-kille förbi och jag hakade på honom.

Vi blev några fler som körde ihop ett bra tag och en av killarna gick villigt upp och drog en hel del där det var lättåkt. Tempot var behagligt, kanske något lågt men jag stannade i gruppen ett bra tag. Det hade ändå blivit för slitigt att köra själv och det hade nog inte gått fortare i längden. Med ungefär en mil kvar tänkte jag att det var dags att öka intensiteten och ge allt så jag gick om och fick med mig Highland-killen. Vi kom ikapp och om några riktigt trötta åkare och det kändes grymt bra att ha krafter kvar och kunna trycka på i slutet! Tillsist var jag ensam och hade tyvärr ingen att spurta med i mål.



Det här är en banan jag gillar, den har många höjdmeter med det är backar som passar mig. Jag tycker däremot att det är lite trist att man kör vissa delar av spåret två gånger och så är det lite för långt. Jag kom i mål på tiden 4:45:08. Annars är det ett mycket fint lopp med vackra omgivningar! Inte helt oväntat placerade jag mig som nummer 5 av 5 i min klass.

//Yvonne


Andreas:

En sak visste jag med säkerhet och det var att det hade kommit mycket regn på banan. Det regnade också när vi kom dit under fredagseftermiddagen och under natten.

När vi vaknade var det dock uppehåll, och det kändes under omständigheterna rätt varmt i luften.
Väl i startfållan var mina armvärmare allt för varma och åkte ner i fickan strax efter start.

Jag hade bestämt mig för att inte gå för fullt direkt i starten och att om möjligt försöka köra hårdare när första timmen hade gått. När startskottet gick gjorde jag just så, körde inte fullt så hårt som jag kan och lät vissa kända ansikten ja eller ryggar då i detta fallet åka iväg lite. Det var en bra startloop tyckte jag, den gick på breda spår som är en del av arenan för världscupbanan i längdskidor. Den splittrade fältet helt ok och gjorde att vi slapp några direkta köer när det bar av in på singletracks. Vad gäller underlaget så behövs inte mycket mer beskrivning än så här ungefär: Gegga, gräs, vatten en del rotiga partier men inte många. Gegga och gräs uppför, gegga och gräs nerför osv ibland djupt vatten.

Så när första timmen hade gått var jag faktiskt fortfarande i hyfsad form och började öka vad jag kunde. Det resulterade faktiskt i att jag så småning om fick kontakt med och lyckades köra ifrån dom jag släppt iväg i starten. Vid ungefär 1tim och 40min in i loppet var vi en grupp som samarbetade bra och bitvis körde rejält hårt. vi var inte många, ibland var det bara Sandra Backman och jag men vi kunde tillsammans ta oss ikapp och om ett par klungor där bland annat Emmy Thelberg satt och strax innan en ganska ensam (om jag minns rätt) Hildegunn Hovdenak. Jag får nog säga att min energi höll in i mål men det var ibland riktigt hårt och det kladdiga underlaget gav inget gratis, det var ett riktig skitigt slit ända in i mål. Tyvärr hade jag inte koll på hur nära målgången vi var så upploppet kom som en överraskning för mig, min tanke var att försöka gå loss lite innan. Nu blev det istället väldigt tajt in i kurvan på det lösa gruset och en riktig urladdning upp till målet för att behålla min plats. Tror jag tappade en…


I mål kom jag, 3:53.06 stannade klockan på och det gav mig en 17: plats i H40 och 87:a totalt tror jag. Min puls låg på samma medel som under bockstensturen dvs 88% och Maxpulsen blev 94%, jämn och fin tyder väl på att jag inte tröttnade. Lite typiskt lägre medelpuls för mig när det handlar om ett lopp med många höjdmeter. Dagens race var ju dessutom extremt tungkört. Är det benstyrka jag ska träna..!?


Västgötaloppets höjdkurva ser ut så här och antal höjdmeter blev 1118(hm)



//Nilsson




söndag 24 september 2017

Recovery ride som det heter

Jag tycker att det är helt kanon när långloppen går på lördagar. Ingen stress med att stirra iväg hem direkt efter målgång för att hinna komma i säng innan det är dags att gå till jobbet på måndag. Efter gårdagens Västgötaloppet valde vi att stanna kvar i Ulricehamn en natt till. Vi unnade oss en burgare och några öl på Hotell Lassalyckan som hade "After Bike". Tyvärr var det inte många cyklister där mest funktionärer och arrangörer, men det var trevligt ändå.

Vi var hemma i Skåne vid halv elva i förmiddags och har fixat med klädtvätt och cykeltvätt delux, slappat i solen med en kopp kaffe, klappat katter och rullat ur benen en sväng ut till Mölle. Vi cyklade ner till hamnen och letade glass (eftersom det är sommarvärme här!), hittade tillslut en öppen glasskiosk lite bakom allt annat. Lite trist att mycket stängs så fort turisterna lämnar trakten.


Medan vi åt vår glass kom det fram en svensktalande tysk familj som intresserade sig mycket för våra cyklar. Mannen cyklade själv mtb med undrade hur det fungerar med bara en klinga fram eftersom han körde med tre. Blev lite undervisning där, kul :)

Vi cyklade sedan stigen "Frälsarens väg" bort till Kockenhus och där vände vi hemåt. Blev ett stopp på Ica Skeppet också för att handla kvällsmat.



En RaceReport från Västgötaloppet får ni imorgon. Om någon har tips på var det finns bilder från loppet så hör gärna av er!

//Y

torsdag 21 september 2017

Dritben



Ingen bra dag idag, det började egentligen krångla redan igår och ni undrar såklart vad. Kort och gott hela livet faktiskt, så är det emellanåt och de allra flesta känner väl till ordspråk som, livet är inte lätt eller en olycka kommer sällan ensam.

Igår kraschade min dator på jobb och det blev som en kedjereaktion, självklart ringer alla och behöver mina tjänster väldigt ivrigt just igår. Det är ju väldigt typiskt, alltid när man har fullt upp. Självklart löser sig inte problem av sig själv så medans jag låg och sov som bäst hände just ingenting. Med andra ord fortsatte eländet även idag.

Någonstans i cykelbloggarnas värld läste jag om en kille som hade betongben igår eller om det var i förrgår, den beskrivningen passar in perfekt på mina ben idag.



Jag och Yvonne skulle åka backintervaller men benen totalvägrade, efter fem stycken utan någon som helst pangpang gav jag upp och föreslog en kort slätdragströskel i riktning hemåt över banvallen. Det funkade något bättre, kunde hålla uppe lite fart över sträckan och lyckades smiska upp pulsen så att kroppen kvicknade till åtminstone … Jag kan faktiskt inte minnas att jag har givit upp så där förut. Ingen kul känsla inför avslutningen i långloppscupen på lördag men är det dom benen jag har så är det dom jag tänker cykla med!

//Nilsson

onsdag 20 september 2017

4x4 och höjt Vo2max

Ibland undrar jag själv varför jag gör som jag gör, som idag tillexempel. Jag var hemma strax efter två och ute var det riktigt härligt väder ändå föredrog jag monarken framför utecykling. Jag var helt enkelt verkligen inte sugen på att sticka ut och träna. Jag kommer ju tycka att jag var helt korkad när vintern kryper närmre med mörker, regn och kyla. Idag var en sån dag som man drömmer om och längtar efter när källaren är det enda alternativet...


Hursomhelst, jag körde fyror och det gick kanon! Min Garmin har en funktion som, med hjälp av effektmätaren vi har på monarken, uppskattar vad jag har för Vo2max och idag hoppade mitt värde upp ett snäpp till 60. Det är ju grymt, ska bara lista ut ett sätt att få ut de där i pedalerna i verkligheten också. Vore onekligen lämpligt nu till helgen när vi kör Västgötaloppet. Ser fram emot det! 😏

//Y

tisdag 19 september 2017

Vi ses väl på lördag, Västgötaloppet


Uppladdning vet jag inte om jag vågar sträcka mig till men någonting ditåt pågår. Jag var rejält sliten i helgen och hade sovit sämre än på länge så för mig har det varit vila hittills som uppladdning. Inatt fick jag till en fullträff med sömnen och katterna var så vänliga och lät oss sov till kl 06:00. Idag har jag endast kört rullar i 30min.

När man inte cyklar känns det som att timmar växer på träd och därför hann jag tom serva vår espresso-maskin ordentligt. Det var väldigt nödvändigt och nu spinner vår La Spaziale som om den vore ny igen. Även kvarnen plockade jag ner i beståndsdelar och rengjorde, resultatet blev en mycket tystare maskin som gör ännu godare kaffe.

I år har man flyttat upp starten av Västgötaloppet till lassalyckans friluftsområde. Det tycker vi är toppen, start och mål på samma plats och dessutom vad jag förstår en bra uppställningsplats för husbilen. Det är sista loppet i Mitsubishi MTB Challenge, lopp nummer 9.

//Nilsson

söndag 17 september 2017

Söndagsdistans

Då var det tid igen, sitter småfrusen med en kopp kaffe och ska skriva några rader.
Vi tog oss igenom en långfrulle samtidigt som vi bestämde hur vår söndagsdistans skulle köras. Det var grymt fint väder utanför dörren så när vi väl satte fart gick det undan att komma iväg, sol och lugna vindar med si sådär en 14 grader i luften. Vi körde mtb och kryssade oss runt på lite småvägar och stigar in mot Helsingborg.


Frusen är jag pågrund av ett riktigt ösregn den sista halvtimmen hem. Egentligen var det lite skönt, solen lös hela tiden trots att det vräkte ner och vi kom hem med rena cyklar. Vi blev ju lite kalla så tyvärr kortade vi av turen, men vad gör väl det om hundra år?

//Nilsson

lördag 16 september 2017

LördagsBajken

På x-cup i Höör - hittade ni oss inte idag. Nej, det bestämde vi oss för att hoppa över, istället körde vi till Ängelholm. Vi tog faktiskt husbilen dit och ställde oss på parkeringen vid Ufo-monumentet. Där var en hel massa folk med vitt spridda intressen. Det var en mängd hundägare, flertalet hästar med tillhörande ryttare, ett gäng med någon sorts uppblåsbara surfingbrädor, löpare med stora lurar över öronen, fotgängare, svampplockare åsså vi cyklister då. Verkligen populärt område det där!

Snygg svamp
Vi körde en uppvärmningssväng och sedan bort till x-cupspåret. Två varv tog vi där, sedan "hem" till bilen för att fixa lunch och kaffe. Dagens väder har varit lite svårt att spå, det har pratats om allt från sol till åska och regn. Det blev riktigt fint cykelväder, 16grader och ingen vind ta mig fasen! Stigarna var superfina, allt regn som kommit hade sjunkit undan bra utom på ett ställe...



Söndagsdistans imorgon gott folk!
//Y

fredag 15 september 2017

Get used to it, Kattarp Tånga osv...








Hej på er,

Det är lite säsongsbyte som pågår just nu. Inget jag direkt styr medvetet men det blir så varje höst, jag undviker skogen lite mer för att den är tidvis allt för blöt och man bara förstör stigar när man cyklar där.
Istället söker jag mig ut på landsbygden och kör mycket grusvägar och ensliga småvägar i öst västlig riktning, att det blir så är antagligen för att det så här års blåser betydligt mer (kan det det) och då oftast i väst till nordvästlig riktning. Lidandet blir då som störst om man just cyklar först medvind och sedan ska kriga sig hem mot en aldrig vikande vägg av vind. Kör jag längs kusten här nere blir det i stort sett bara sidvind och man vill ju ha den där riktigt fina slakmotan som endast vinden kan ge här nere.


Idag körde jag en riktig höstklassiker i min träningsrepertoar, banvallen ut till Kattarp, sedan upp till Tånga och där ifrån hem via Jonstorp och Möllehässle. Den gav idag rejält med motvind för mina helt tomma ben, uppgiften var inte helt lätt men det gick. Jag bestämde mig för att försöka hålla en så jämn hastighet som möjligt både med och mot vinden. Sista 14kilometrarna innehåller dessutom ett parti med korta backar, ca 120hm. Jag höll ett snitt på 30.6km/t och farten blev faktiskt ganska jämn över hela rundan på drygt 54km inklusive ett fotostopp och ett tågstopp i Kattarp. Pulsen visar däremot tydligt åt vilket håll vindarna blåser.

Weapon of choice:



Imorgon hittar ni mig i Ängelholm!
//Nilsson

torsdag 14 september 2017

Woop Woop - jag har bemästrat rullarna!!

Trodde nästan aldrig att det skulle hända! Idag gjorde jag mitt andra seriösa försök och efter 8 minuter kunde jag släppa stolpen och hålla båda händerna på styret utan att stötta mig mot någonting. Jag hade byggt in mig själv mellan räcket och ett trädgårdsbord med en stol ovanpå, allt för att kunna hugga tag när som helst. Det funkade kanon för psyket, bara grejen att jag hade möjligheten att fega gjorde att jag vågade köra på. 45minuter rullade jag och det var riktigt roligt! Glad och stolt! :)

Verandacykling


Dags att rensa mellan plattorna...?
Andreas körde monark under tiden, 8minutersintervaller med hög kadens. Vi byttes sedan av och jag gick in och drog också några 8:or och A rullade rullar. Det blev ett bra träningspass, varierat och kul!

//Y

onsdag 13 september 2017

PR på Monarken och Västgötaloppet anmäld

Skåne har ett litet väderbakslag idag i form av ett djupt lågtryck, passerar långt sydvart så här uppe hos oss blir det inte så farligt. Regn, mycket regn och lite stormbyar verkar det bli.

Egentligen passar det perfekt, jag hade redan planerat in testcykelintervaller idag. Jag körde 3x10min tröskel och 63kadens och det gick riktigt bra faktiskt. Jag brukar inte ha något vidare driv i pedalerna på monarken så här års men körde faktiskt hem ett personbästa om man ser till alla tre. jag har tidigare kört lite högre men då bara på en av tiorna och sedan mycket lägre. Idag hade jag ett jämnt resultat över alla tre.

Ni glömmer väl inte att det är sista dag att anmäla sig till Västgötaloppet imorgon. Jag anmälde mig idag, man känner väl sig själv. Lätt att glömma och omöjligt att komma ihåg saker…

//Nilsson

tisdag 12 september 2017

Snart dax för årets sista x-cup deltävling

Bild från X-cup i Orup förra året
Mitt i veckan idag, ja eller tisdag då men jag vill ju vara lite optimist. Till helgen går ett X-cup lopp strax utan för Höör, Orups mtb bana med omgivning. Frosta multisport är dom som jobbat fram banan och det ska tydligen bjudas på lite nya delar i år!

För vår del har det tyvärr bara blivit tre av årets hittills 6 avverkade lopp, det har krockat en del med långloppscupen och det tycker vi är riktigt synd. Det brukar vara riktig racing och kul banor med en massa trevliga cyklister.

Det är alltså delvis samma bana som förra årets x-cup bana och Late Night Orup 2016


//Nilsson

söndag 10 september 2017

Distanssöndag och Klubbnyheter

Här kan man sitta


Vet inte vad jag ska säga men jag tror att Bockstensturens mil och höjdmeter fortfarande sitter kvar i benen för dagens MTBdistans höll på att knäcka mig. Benen värkte och det fanns inte mycket kvar att ge den sista timmen.




Den här gången satsade vi inte på att få ihop tusen höjdmeter, men vi fick ändå till det rätt så bra - 822hm landade jag på. Eftersom det regnat galet mycket de senaste dagarna undvek vi så mycket som möjligt av berget, det är synd att köra sönder stigarna när det är vått i markerna. Istället tog vi en hel del asfalts- och grusvägsbackar, det gäller ju att försöka hitta de backar som finns här i trakterna.




Idag har vi uppdaterat Höganäs CK's hemsida. Vi har fått många frågor om gemensamma träningar med klubben och nu tänkte vi köra igång lite smått med det. Vi hoppas att bli fler som hjälps åt att hålla igång under hösten och vintern. In och läs på klubbsidan!

//Y