tisdag 23 oktober 2018

November närmar sig, Monark is coming!

Ja som rubriken och almanackan båda avslöjar så är vi påväg med hög fart mot november. Planerna för hur träningen kommer se ut under första blocket är ganska klara, jag säger ganska eftersom att dom nästan bara finns i våra huvuden än så länge och lite på en kladdlapp såklart.

Igår betade jag av mina övningar för styrka och rörlighet och idag testade jag av en intervallträning jag inte kört tidigare, föll väl ut tror jag eftersom att svetten rann rätt bra…

Där efter blev det finfika med det finaste sällskap man kan få innan hon dök ner för sin session i källaren. När Yvonne var klar gick jag ner och fixade lite på våra monarker.



Lite service är inte fel inför novembers ankomst då vi tänker oss att träningen kommer börja på allvar. När den väl är igång och allt måste klaffa får helst så lite som möjligt krångla. Vad jag gjorde var att spänna upp korgen på den ena monarken som har hängt lite för lågt. Det andra var att jag flyttade över "drop down" -funktionen till den andra monarken. Den låsningen för att få viktkorgen i obelastat läge med nedsläpp finns inte på båda och såklart satt den på fel enligt mig. Använder mest den ena till den typen av träning där detta är bra att ha…


Det sista jag gjorde var att montera dit en lättare viktkorg även på monark nummer 2, grundvikten 1kg blir lite för tungt för Yvonne vid längre träningar. Det har då visat sig att om man sågar sönder korgen på ett visst sätt kan man halvera vikten och därmed möjliggöra kilopond från 0.5 och uppåt.

//Nilsson

lördag 20 oktober 2018

LördagsBajken

Veckans träning har för mig innefattat två rullskidpass, ett monarkpass, lite styrketräning och idag utecykling.

Vaknade till regn som smattrade på rutan och tänkte att det var väl typiskt att jag sagt att jag skulle möta upp Klas och Jonas på Berget. Tur hade jag för regnet avtog och det blev ju faktiskt helt ok cykelväder. Fick köra några nya stigar som Jonas visade, verkligen kul! 2h37min blev min rulltid och rejält trött var jag när jag kom hem. Det är kul att cykla med folk som är ungefär jämnstarka. För min del gör det att jag tar i lite extra och det är ju bra :)



Andreas hängde inte med på vår runda utan han och Daniel körde lite senare och kom hem lagom till kaffetid.

//Y

fredag 19 oktober 2018

Cykelfri i 4 dagar

Att det är fredag har väl ingen missat, fint väder med svaga vindar har heller ingen missat om man befinner sig i Skåne. Tydligen är det slut på det roliga redan imorgon, då drar fläkten igång igen.

Jag har hållit mig av cykeln hela veckan men idag var det för fint för att låta bli, jag körde en av mina vanliga 2tim rundor, Z1 till Lågt i Z2. På sista sträckan hem över banvallen drog jag av några åttatvåor för att ha något att göra i motvinden.


En bit från fjällen:) Jag kör nästan alltid med banan i bakfickan, inte alltid den äts dock.

Annars har jag i veckan åkt ett par rullskidapass så jo då, träningsvärk saknas ej… Till det har jag oxå tränat på min svaghet, styrka i överkropp och rörlighet med balansövningar. Kan vara så att träningsvärken härstammar mer därifrån!

Imorgon blir det faktiskt lite cykel igen, Berget med en kompis som kommer ner från Storstan.

//Nilsson

söndag 14 oktober 2018

CX - mekat och cyklat

Det går sakta men säkert framåt med rullskidandet. Har kört tre gånger nu, första gången kom jag 7.1km på 45min nu sist rullade jag hela 7.9km på samma tid - woop woop! Andreas som körde av båda stavarna förra veckan, har nu införskaffat ett par nya men inte kommit ut på något rull än. Vi tänker oss att vi ska försöka köra en gång i veckan så länge det funkar väder- och underlagsmässigt. Man vet ju aldrig, vi kanske får snö på marken i vinter :)




Något annat som hör höst- och vintersäsongen till är ju cyclocross och idag har vi mekat ihop min cx. Den har stått bortglömd och utan hjul i ett hörn i källaren tillräckligt länge nu. Tror inte att jag använde den alls förra vintern, var tillochmed inne på att sälja den. Hoppas att jag ska kunna bli bättre på att använda den i år. Det är ju faktiskt en praktisk cykel för distanscykling på helgerna tillexempel, eller tröskelintervaller längs banvallen för den delen.

Idag rullade vi ut till Berget, körde slalom mellan allt folk i skogen och upp till fyren. Nej förresten inte hela vägen upp, vi vände på parkeringen för det var ännu mer folk där uppe. Sen var det bara att tugga på i motvinden på hemvägen. Sa jag förresten att vi körde barbent och kortärmat? U N D E R B A R T !!

//Y

söndag 7 oktober 2018

Sålt cykel och såklart cyklat cykel

Gomiddag,
Det har blivit lite för många cyklar här hemma hos oss, det blir lätt så när man som vi är två som cyklar och gärna vill ha en av var sort.

Två av mina favoriter i samma bild, Gran Canaria och min Cube.

I morse vinkade jag adjö (sålde) till min Cube Elite HT 29:a som jag varit väldigt nöjd med. Den var en av de bästa jag haft vågar jag nog säga. Minst en till ska säljas och denna gång är det Yvonnes heldämpade 27.5 från LIV i XS som ska bort.

Igår körde jag cykel, idag har jag träningsvärk i bakverket. Både jag och Yvonne var uppe på berget och avverkade 1000hm+ Vi fick i början av passet guidning på ett par nya stigar av klubbkompis Jacob och jag måste säga att det gav mig lite nytt hopp. Episk natur finns ju där uppe och här fanns också otroligt fin singletrack på en del av berget som vi inte tidigare velat störa.

//Andreas

fredag 5 oktober 2018

Z2 MTB och paketfredag


Det fick bli cykel igen för mig, jag har inte hunnit köpa nya stavar…
Jag klämde av en riktigt bra träning idag, Z2 längs banvallen och bort till Tånga via Kattarp och sedan hem över banvallen längs havet. Det blev spot on, nästan 2tim i tänkt intensitet och jag kom hem helt tom på energi.

Idag kom också Postis med paket till oss, jag såg honom faktiskt inne i stan och lyckades haffa honom där annars hade det nog dröjt till nästa vecka med lev.
Var ett par grejor till våra cyklar va, jo det är sant. Ännu en orange vattenfaska och sega björnar från Haribo på köpet! Är du inbiten cyklist säger du förmodligen "aha därifrån" utan att tänka mer på det.

Nu soffläge och imorgon tänker jag mata stig utan någon som helst plan, bara länge.
//Nilsson

torsdag 4 oktober 2018

Rullisar!

Sådärja!

Veckans omgång rullskidor hade vi noga och omsorgsfullt planerat till just idag eftersom det inte skulle blåsa mer än 5-6 sekundmeter. Jag bytte om och blev klar lite snabbare än Andreas så jag drog iväg i förväg. Jag stakade på och väntade mig att han skulle dyka upp när som helst. Kikade bakåt några gånger och tillslut såg jag honom - på cykel! Han kom inte ens över vägen därhemma på rullskidorna. Han fastnade med ena staven i ett brunnslock, vurpade och bröt båda stavarna! Kan ha varit en och annan bilist som fick sig ett gott skratt :) Tack och lov blev det inga större skador på honom själv.

Jag kämpade mig 800meter längre än förra gången på tre minuter längre tid än sist så det var väl bra ändå :) Ser fram emot morgondagens träningsvärk.

//Y

onsdag 3 oktober 2018

Bra med vila men tröttare än trötter

Hur kommer det sig att nu när jag håller vila från strukturerad hård träning och försöker göra lite mer alternativa aktiviteter samt kraftigt reducerat antalet timmar. Hur kan det då komma sig att jag är tröttare än någonsin, ungefär så trött som ett helt ålderdomshem!?

Hej på er!
Känslan är inte helt kul kan jag säga men jag kanske piggnar till med ännu lite mer vila… Idag var jag dock nere och smög runt testcykeln. Det slutade med att jag satte mig på den och brände av en 2x20 session med ursäkten att så sover jag bättre, planen var för dagen annars att åka rullskidor men det blåste så in i den. Imorgon ska vinden ha lugnat sig lite så då kanske Nilsson och Östman vågar sig ut för en stakning.

Onsdag idag, glöm inte det!
//Nilsson

måndag 1 oktober 2018

Weapon of choice FS eller HT

Träning efter jobb idag hade jag på känn möjligen skulle kunna bli på Järavallens MTB-bana. Därför var jag på hugget imorse och packade med cykel, kläder för cykling etc och hjälm osv. Den lilla extra stressen i morgonrutinen belönade sig, mycket riktigt stämplade jag ut i Svalöv denna dag och där ifrån är det nära till mtbbanan nere vid vattnet.


Jag tog med mig min nya hoj dit för att köra in mig lite på den och göra lite inställningar. Perfekt att utföra sådant på en testbana som denna. Jag tänker mig i nuläget att behålla den andra men att köra vissa lopp (om inte alla) på denna. Vi är tillbaka på ett välnött känt ämne FS eller HT :)



Huruvida man ska köra hardtail eller fullsuspension är inget jag tänker avhandla här idag. Jag körde två varv och det blir ju en knapp timme där och sedan bar det hem för en session Styrka/bål och lite stretch nere i källaren.


Lite mer om cykeln så kan jag väl säga att jag tyckte den var ruskigt skön att ta kurvor med och rapp, lätt att hålla ett fint flyt. Detta är inte helt enkelt på denna banan det vet ni som vet.

//Nilsson

söndag 30 september 2018

Det är ju kul att cykla!



Så kul det kan vara att cykla! Igår körde Andreas och jag två timmar MTB på Berget, helt utan att vara inställda på någon speciell typ av träning, bara cykla för att det är så himla kul. Jag hade inte cyklat ute på hela veckan så benen var pigga och jag var verkligen sugen på stigar och backar. Det blåste rätt bra men i skogen var det helt perfekta förhållanden och stigarna var torra och snabba. Hade kunnat fortsätta hur länge som helst om vi bara haft tid till det!

Tidigare i veckan har jag tränat lite annat än cykling och det har varit riktigt skönt faktiskt. Jag har haft säsongspremiär på rullskidor till exempel. Det är väl lite roligt och verkligen bra träning, men shit vad långsam jag är. Jag GÅR ju snabbare! Misstänker att jag kanske skulle ha nytta av att utföra det mer än typ tre gånger om året... Övrig träning de senaste dagarna har varit lite yoga, lite styrketräning och lite Monark. Två helt träningsfria dagar har jag också haft. En riktigt skön vecka med andra ord :)

Hemma efter 7km rullskidor och det tog mig 45minuter - hejaheja!

//Y

torsdag 27 september 2018

Planering och så

Ja här sitter jag just nu med en skicklig nästäppa, huvudvärk och vackert "glasiga" ögon. Inte särskilt kul kan jag säga, brukar inte bli förkyld men nu var det tydligen dax även för mig.


Nåja de är ju inte bara regn här som man säger, det är ju faktiskt en rätt skön och roligt tid just nu. De tävlingar vi haft sikte på och prioriterat är över och vi håller lite vila för tillfället. Vi planerar inför  vintersäsongen och fixar med material och vilka mål vi ska ha inför 2019. Vad gäller Yvonne är det i stort klart och för mig kanske det detsamma inom en snar framtid.
Träningstimmar och framförallt vad och var som ska tränas, alltså hela den tunga biten håller vi på med men känner ingen brådska. Jag försöker utvärdera vad jag gjorde bra eller mindre bra och var mina svagheter respektive styrkor låg under det gångna året. Jäklar vad man kan hitta fel och brister på sig :)

Lika viktigt är det ju att veta vad man gör bra men det skiner inte igenom på ett tydligt och önskvärt sätt vad gäller mig.

Nu på lördag är det tid för sista xcup-tävlingen, jag hade hoppats att den skulle bli min första för i år men nu ser ju även det ut att snöa in. För er som kanske är lite piggare så finns det även möjlighet att efteranmäla sig till denna deltävling i Orup. Grymt fin bana och klart värt att gegga ner sig för!
Anmälan gör du här: http://www.xcup.se

//Nilsson

söndag 16 september 2018

LVG och MTB med HCK

Så var det höst. Det innebär cykeltvätt efter en sväng på ett blött berg igår och landsvägsrundan i torsdags avslutades i solnedgången.

Höganäs Cykelklubb har kommit igång så smått med gemensamma träningar, en dag med racer och en dag med mountainbike. Roligt att det rör på sig lite och det har gjort att jag själv cyklat mer LVG än nånsin tidigare :) I torsdags var vi tre stycken som stack iväg kl.18. Som sagt hann det nästan bli mörkt innan vi var hemma igen, så vi får kanske se om vi ska byta tid/dag... eller så får vi köra med lampor.


Igår körde vi mtb på Berget. Måste säga att det är lite ovant att cykla i lera och på våta rötter, men kul vara det. 






Nu ska vi ta och styra upp den här söndagen!
//Y