lördag 19 oktober 2019

Everyday is a winding road

Bliden är inte från skåne och inte från idag, Gran Canaria!

Oktober pinnar på, skön månad så här långt.
Man hinner med väldigt mycket när det inte cyklas precis hela tiden. Idag har vi tömt husbilen på i stort sett allt, det lär inte bli fler resor med den under 2019. Nu återstår bara en grundlig tvätt innan vi ställer in och ställer av den. I morse innan vi drog igång hann  jag med ett gäng hårda intervaller i källaren.

Om man då backar en vecka så har det cyklats en del. Det har också punkats, beslutade mig att köra CX:n en dag här i veckan för att se att allt funkade som det skulle. Det gjorde det väl kan man säga men det slutade med en långpromenad hem. Det sitter såklart tuber på den och då kan de bli så där när det inte går som man vill. 15km att gå och inte i ett par sköna promenadskor så klart.
När jag väl kom hem hällde jag gegga i däcket för att se om det möjligen skulle täta och faktiskt, det blev tätt. Får väl köpa hem en tub att ha redo men så länge verkar det fungera fint.


Om vi fortsätter på temat cykel så åkte jag en Z2-3 runda på min MTB ut till Tånga, Jag skarvade på den vanliga rutten lite lagom för att kunna få två timar i bra fart, vädret var skönt och varmt faktiskt.

Nu är jag lite nyfiken på vad som händer imorgon. Det ser ut att bli milt grått och ganska lugn vind, jag skulle behöva få till en lite längre sväng och möjligen får jag sällskap.

Men först väntar en monsterfika när Yvonne kommer hem från affären!
(hoppas jag:)
//Andreas



tisdag 8 oktober 2019

Vad är du kass på?

 
Är som bäst i färd med att försöka komma fram till hur jag ska träna i vinter, om jag ska göra några stora förändringar i upplägg jag haft tidigare år. Förra året hade jag en grymt bra plan, den fick jag inte ens prova. Jo eller det fick jag faktiskt i ca tre veckor innan hela vintersäsongen gick i stöpet för mig.
Gårdagens test av pannben...

Jag kommer förmodligen använda mig utav stora delar av den men ändra lite då jag känner att jag fått värdefull erfarenhet och feedback av hur kroppen har fungerat under 2019. Sedan är ju frågan hur högt man ska lägga ribban i början för att nå så långt som möjligt utan att knäcka sig. Igår körde jag en tröskelpyramid på testcykeln. Eftersom jag är som jag är tänkte jag att det är väl lika bra att börja på mitt personbästa, krigade mig igenom utan större svårigheter faktiskt och kunde lägga på liite på sista.
Bra då vet vi det! Däremot är jag medveten om en del av alla mina svagheter, där är det inte fullt lika lätt att bestämma hur hårt eller ens vad exakt som ska tränas. En bra början har jag i alla fall då jag vet vad jag är kass på och kan börja förkovra mig i vad som bör göras.

//Nilsson

fredag 4 oktober 2019

Kylig Fredag


Då är det så att jag har jobbat klart och gjort min cykelträning för dagen. Idag var det riktigt kyligt och enligt prognosen kan det bli under nollan kommande nätter. Jag körde 2x15min på låg tröskel typ tempo för den som undrar och ja det var svinkallt i vinden längs vattnet.
Där efter, när jag vevat färdigt längs kusten körde jag intervaller och kadensövningar i teknisk terräng. I skogen var livet som vanligt helt annorlunda, Gött! Jag hade väntat mig lite halt väglag men ack så fel man kan ha. Däcken satt som klistrade i kurvorna, rötterna var väl i och för sig svinhala men det var väl det som behövdes för att göra livet intressant under timmen i skogen.

Hur som helst så lär jag sova gott inatt, jag körde mig ordentligt trött!

//Nilsson




tisdag 1 oktober 2019

Tångarunda™


Dagens träning blev att försöka hålla igen, ibland är det svårt att hejda sig och jag är inte den som brukar göra det. 
Jag körde ett lugnt pass i Pulszon1 och 2, jämt fördelat en timme i varje. Medelhård vind gjorde ju att jag ville gasa rejält men jag höll mig till min plan, gasa ska jag göra lite senare i veckan!

För den som undrar så körde jag en helt vanlig Tångarunda™ strax över 56 km, idag med en twist. Jag tog beslutet att köra den medsols och höll väl på att dö så spännande det var... Idag tog den 2tim 1min vilket gav mig ett snitt på 28km/h på min MTB. 

Imorgon är det lillelördag minsann!
//Nilsson


måndag 30 september 2019

Då har vintern anlänt till Skåne



Ja så är det faktiskt, like it or not men så här ser det ut när vintern drar in med full styrka i vår södra landsände. Jag kommer höja på ögonbrynen om någon förändring sker inom de närmaste 6 månaderna för utom små tillfälliga ljusglimtar. Inte så glamoröst och inte särskilt Instagramvänligt heller då det ju inte går att förbättra en sån här verklighet till något Colgate-smajl i solsken som har det så jävla bra att alla spyr åt det när ingen ser. Varför vet jag inte då alla ändå vet att det mesta är fejk.
Men det blir vad man gör det till, på med flåssade vindovatten-täta braller, en bra jacka och ut med hornen. Sen är det faktiskt riktigt gött att köra cykel (bara man hittar lite lä:))!

Måndag på er!
//Nilsson

onsdag 25 september 2019

Sålt en cykel, cyklat mm

Igår sålde jag min fina heldämpade Liv! Den har stått länge i källaren för jag har inte riktigt kunnat bestämma mig för om jag verkligen vill sälja den. Slutligen kom jag fram till att eftersom jag faktiskt aldrig använder den är det ju rätt så onödigt att den bara står och samlar damm när någon annan kan ha glädje av den. Sagt och gjort, nu är den såld till en tjej från grannbyn. Antar att jag kan vänta mig att bli av med en del Strava-QOM på Berget nu :)



Har inte blivit så jättemycket cykling efter Snapphaneturen. Känner att jag behövt och behöver fortfarande ta det lite lugnt och passa på att göra annat än att bara cykla. Lite cykling får man såklart stoppa in ibland, så idag körde vi en "Tångarunda". Med utvilade ben var det riktigt kul! I vanliga fall tycker jag att man brukar vara mer eller mindre sliten nästan hela tiden!

Vi har fortfarande en del prylar till salu här om någon är intresserad.

//Y

måndag 23 september 2019

Ätit gott, sovit gott, Helg har det varit!


Ätit gott, sovit gott!
Så kan man sammanfatta helgen för mig och Yvonne, behöver inte så mycket mer just nu faktiskt. Gärna lite mer av den varan bara, vi var båda ute och cyklade också förstås. Vi valde fel dag bara...
Under lördagen var det ganska kallt mulet/dimmigt med några solstrimmor en stund och självklart relativt blåsigt.
Vi körde var för sig då vi har lite olika fart vid samma typ av träning så fort det handlar om annat än ren distanscykling. Två timmar frisk luft in på kontot var riktigt skönt, under söndagen körde jag samma typ av träning men innomhus. Det kan man ju diskutera hur hur man är funtad där, riktigt najsväder var det men jag valde testcykeln.
Jag tryckte mig igenom intervallerna samtidigt som jag höll ögonen på hur det gick på VM i XCM, Grächen Schweiz. Sjukt jobbig bana, inget för klena ben. Kan ni för övrigt se på UCI:s Youtubekanal i efterhand.

Ny vecka nya möjligheter istället för, -fan det är måndag!
//Andreas

onsdag 18 september 2019

Snapphaneturen 2019

Började packa i ordning alla grejer inför söndagens Snapphaneturen kvällen innan. Lastade cykeln och det sista in i bilen på morgonen. Knappade in rätt adress i GPS:en, vilket tog ett tag då någon hade ändrat språk till spanska... Hade bara vridit om tändningen för att starta GPS:en och när jag sedan skulle starta bilen och köra så ville den inte starta. Snabbt som fasen kasta in alla grejer i volvon. Andreas fick hjälpa till och knuffa bort caddyn för att sedan trixa ut volvon. Iväg kom jag tillslut och var på plats vid Hovdala slott i god tid innan start. Kände mig lite ensam ett tag, träffade på Ulrika och Daniel och då kändes det bättre :)

I tävlingsklass var vi nio damer på startlinjen och klockan 11 drog vi iväg på ett 60km långt lopp med fantastiskt mycket stig och några grusvägar. För mig är stigarna rejält utmanande på sina ställen, det är en hel del stora stenar och hala rötter. Bitvis går det inte jättefort när jag försöker ta mig fram, men pulsen är lika hög för det! Det är också väldigt mycket roliga stigar som är betydligt mer lättåkta.

Hade sällskap av Ulrika på startloopen och en tjej körde förbi mig på loop1 någonstans, efter det var det mest herråkare i motionsklassen på stigarna. Det här är ett lopp där man i stort sett aldrig har hjälp av att ligga bakom någon annan så jag körde helt och hållet mitt eget tempo. Banan innehåller några ganska branta backar, inte några långa stigningar direkt men ändå ganska många höjdmeter. Himmelsberget är en av dessa branta backar, när jag cyklade uppför den var det gubbar som gick överallt. Jobbigaste backen var nog den som kallades Rallybacken, en brant grusväg där det blåste något fruktansvärt snett framifrån, alltså det gick så jäkla sakta och var nästan svårt att hålla cykeln på rätt kurs.

Med ungefär 1km kvar till mål kom jag ikapp tjejen som kört om mig tidigare, trampade om henne i Hardrock Hill och nu lyckades jag hålla henne bakom mig in över mållinjen. Kom i mål på en 7:e plats på tiden 4:05.
Foto: Roger Linde

Foto: Roger Linde

Tack Hässleholms CK för ett bra arrangemang och tack Peter för hejaropen innan sista backen!
Nu ska jag också ta proffsvila!
//Y

Bäst att förbli stående kanske

Igår körde jag igenom ett första riktigt styrkepass sedan i våras. Idag kan jag med nöd och näppe sätta mig ner och ställa mig upp. Av erfarenhet vet jag att det blir ännu värre imorgon... Som vanligt är jag riktigt korkad och glömmer eller snarar väljer att glömma bort allt utom specifik cykelträning när cykelsäsongen drar igång med tävlingar och allt runt i kring.


Här hemma händer ju inte något direkt kul och är inte heller särskilt vackert just nu så då skickar man ju in en bild från GC nov 2018 såklart. Från en tokbrant vägsträcka i området Valsequillo de Gran Canaria. Här och på många andra ställen är det rätt skönt med Eagle XX1 faktiskt, eller möjligen är sanningen den att jag är så klen så klen.

Tillbaka till verkligheten,
För oss som lever utan lä, har den senaste tiden varit svår om man vill cykelträna ute. Inte omöjlig såklart men riktigt trist och tradig. Kulingvindar med regn, hagel och åska har stått på menyn mest hela tiden. Tur för mig då att jag har lite offseason och hittar på annat. På tal om det så tänkte jag dra på mig rullskidorna för andra gången den här hösten under eftermiddagen (om vinden lagt sig).


//Nilsson

lördag 14 september 2019

Diverse Säljes!


Då rensar vi lite i källaren, alltså inte bara en ram och två hjulpar som bilden visar. Mer här nedanför!


Liv Lust Advanced 27.5" storlek XS
Heldämpad. Utrustad med XX1, XTRbromsar, Syntace-styre i kolfiber, Innolite sadelstolpe.
Allt i riktigt bra skick. Oanvända originalhjul och kassett ingår. De båda hjulparen nedanför i bilden säljes separat.
Pris 15.000kr SÅLD

American classic 27.5 race hjulpar
Pris 1000kr

Tune Dreckschleuder 27.5 hjulpar
Mycket sparsamt använda.
Pris 2000kr SÅLDA

RockShox Sid framgaffel 27.5
Hydraulisk lockout. Gaffelröret kapat för en liten cykel.
Pris 1000kr

Schwaben Racin Ralph 27.5
Nytt i kartong
Pris 50kr


Sadel Saevid Sillin S2 
ca. 80gram. Knappt använd.
Pris 700kr  SÅLD



Sadel Fizik Antares
Aldrig använd
Pris 400kr



Vevparti SRAM GX
Ej boost. Vevarmslängd 165. 30T
Pris lägg bud




Klinga Rotor NoQ aero 110 bcd
52T. Inkl. lillklinga 36T
Mycket sparsamt använt.
Pris 500kr

Klinga SRAM XX1 76 bcd
32T
Pris 150kr SÅLD

Vevlager SRAM GXP BB92
Två st nya i kartong
Pris 150kr/st SÅLT

Vevlager Shimano MTB SM BB90-A
Pris 50kr

Vevlager SM-BB6700 road
Pris 50kr



Bromsskiva centerlock Shimano 180mm
Pris 100kr

Kedja Shimano Dura-Ace XTR 11s
Ny i kartong
Pris 150kr

Diverse lager till baktriangel för S-works Epic World Cup FS 2015
Pris skänk en slant...






Cervélo S2 2012
Säljer min S2:a med sram red 50/34 black. Hjul GoVest Tyr C55. 3T Styre, Ergonova Team. Styrstam 3T Arx-Team. Storlek 56
Väldigt lite använd, som ny faktiskt.
Pedaler ingår ej.
Pris med hjul Lägg ett bud!
Utan hjul Lägg ett bud!

torsdag 12 september 2019

HT på heltid ett tag framöver

På söndag går Snapphaneturen nere vid Hovdala utanför Hässleholm, då är det väl officiellt höst tyvärr. Inte bara pågrund utav det utan det känns så i luften också.

Bara HT för mig en tid framöver!

Jag stack ut och luftade benen en kort och lugn sväng idag och det kändes verkligen att en ny årstid anlänt trots att det var 18°C varmt. Kom någon regnskur och vinden låg på rejält, jag cyklade ner igenom några stigar och lekte av mig. Jag körde HardTail då jag idag sålde min Scott spark, det verkade som att den kommer köra en den lopp i långloppscupen under 2020 om jag förstod den nya ägaren rätt.

Lättare Snabbare Roligare?

Jag kommer inte stå på starlinjen under söndagens Snapphanetur, känner mig allmänt trött och hängig och opeppad på tävling.  Jag lovade mig en rejäl paus efter kraftansträngningen på Bockstensturen och den planen följer jag. Skönt faktiskt, våga vila :)
Vilade mig genom större delen av förra vintern om än ofrivilligt men det gör under för cykel/tränings lusten det vet jag.

Fredag imorgon
//Nilsson

måndag 9 september 2019

Bra helg men nu Proffsvila

Skrev i fredags att jag skulle tagga ner och slänga upp fötterna på sofflocket lite, gick ju så där tycker jag... har jag hunnit med en hel del träning sedan dess. Det var väl aldrig tanken att jag skulle gå all in men jag hade lusten och tycker jag att det är kul då kör jag under hösten.


Fredag och lördag körde jag backintervaller på Berget. Det blir ungefär 10min lite drygt om man inte kör järnet, jag hade lite annat fokus än snabbast upp så det landade mellan 11 och 12min per intervall och 4ggr upp så ungefär 4x10min+ kan vi väl säga då. Samma upplägg under lördagen som under fredagen men då med ett varv på den kortare brantare XC-banan inlagt. Ruggigt bra Pann och benträning det gav knappa 700hm på 1tim och 15min.


Söndagen gav jag mig ut på lite plattare och lugnare rull...

Idag håller jag vilodag som jag ofta gör under måndagar, håller på att rensa i källaren. Där finns alldeles för mycket cykelprylar och massor med cykelprylar som vi varken använder eller behöver. Vi har tex sedan tiden då Yvonne cyklade på 27.5 hjul ett antal hjul, däck och cyklar för sånt där plus en massa annat som måste bort för att skapa plats. Jag kommer inom kort göra någon sorts skänkes-lägg ett bud-säljes inlägg här. Jag har tom kvar min gamla cervélo S2 som står under ett lakan och tar plats.

På cykelkontot hamnade alltså ofrivilligt ganska mycket under förra veckan, känner att det både gav utdelning och att det var kul att kriga lite hårdare efter Bockstensturen. Nu ska jag däremot försöka mig på att vila ut cykelbenen. Ni som känner mig vet att det är en svag sida jag har det där med proffsvila...

//Nilsson