måndag 18 februari 2013

Trött blir man ändå!

Idag slipper ni en Svettig kylskåpsbild ;)

95-100 kadens i en och en halv timme i block om fem minuter vardera, högre motstånd för varje block tills det känns ordentligt. Höj med 20-30W åt gången. Därefter ett block för att få ner pulsen, sedan tillbaka upp där du slutade och kör tre block alltså femton minuter på raken. Återigen ett lugnt och sedan upp till samma nivå eller lite högre sänk sedan var femte minut tills det att du är nere på säg 200 W, kliv av och asa dig upp ur källarn med tom blick.

Det är vad man får unna sig här hemma en sportlovsmåndag i brist på GC berg och sol.

//Nilsson



Inga kommentarer:

Skicka en kommentar